今日小雪 | 迎冬小雪至，应节晚虹藏

小雪时节，天气寒冷，应早卧晚起，注意防寒保暖，保护心脑。

饮食宜吃温性食物，减咸增苦，少食咸味食物，适当多食芹菜、莴笋等苦味食物，以温肾益气。

运动以温和有氧运动为主，忌大汗淋漓，推荐八段锦、太极拳、散步等，宜在日出后或午后进行。

天气阴冷，注意调养情志，多到户外晒太阳，保持乐观。

冬季是呼吸道传染病的高发期，注意保持室内通风，及时接种疫苗，做好个人防护和健康管理。