今日小满：万物小得盈满，健康恰逢其时 | 时令节气与养生
今日，我们迎来
二十四节气中的第八个节气
小满
“小满小满，小得盈满”
意味着炎热开始登场
此时节，湿热渐重，阳气旺盛
养生逐步过渡至夏季注重养心安神、清热祛湿
饮食调理应
清热利湿、助脾运化
可食用冬瓜、薏苡仁、白扁豆、赤小豆等食物
以清热利湿
怀山药、芡实、茯苓、莲子等以助脾运化
吃一些苦味的食物
可以起到降心火的功效
苦苣菜、苦瓜、枸杞苗等能帮助清热、凉血、解毒
达到开胃生津的作用
天气炎热时
可食用西瓜、海带、绿豆等以消暑降温
但寒凉之物不宜晨起空腹进食，以免伤阳
晚睡早起，适当午睡
夜晚不宜睡凉席、洗凉水澡
及时增减衣物，预防感冒
避免长时间处于潮湿环境
防止“湿气”入侵
小满时节湿热较重
出汗较多，皮肤潮湿
易引发湿疹、体癣、疮疖等各类皮肤病
应注意保持皮肤清洁
勤换洗衣物，床单、被褥等应经常换洗、晾晒
运动上
锻炼项目以散步、慢跑、八段锦等为宜
不宜做过于剧烈的运动
以运动后身体微微出汗为佳，运动时间也不宜过长
情志上
调心安神，保持心情舒畅
材料：干荷叶5克，干山楂5克，陈皮3克。
做法：沸水冲泡15分钟，加糖适量调味，代茶饮。
功效：清热化浊，理气开胃。适合湿热内阻，食欲欠佳之人饮用。
薏苡仁绿豆粥
材料：薏苡仁100克，绿豆100克，大米150克。
做法：薏苡仁、绿豆洗净分别浸泡1小时，大米淘洗干净，在煲中加水2500毫升，先煮绿豆至裂开，然后加入薏苡仁、大米，适时搅拌，煮至粥成，即可食用。
功效：健脾利湿，清热解毒。适合湿热内阻，外发疮毒之人食用。
木棉赤豆脊骨汤
材料：干木棉花60克，赤小豆50克，陈皮10克，蜜枣3枚，生姜3片，猪脊骨500克。
做法：材料洗净后放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。
功效：清热利湿解毒。适合湿热内盛，皮肤疮痒之人食用。
穴位保健
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