谷雨春光晓，山川黛色青 4月20日 我们迎来春季的最后一个节气 谷雨   谷雨至，春已深。谷得雨而生也，谷雨时节，雨量增多，空气湿度大，气温回升速度也明显加快。 中医认为，湿为阴邪，易伤人体阳气，易伤气机及脾胃，造成脘腹胀满、胃口不佳、身体困重不爽、关节疼痛等情况。 此时养生，需注重健脾、祛湿、疏肝和保温。     谷雨养生要注意 “1养2要3护” 1“养”：养肝   春季阳气升发，整个春季，人们的肝火会逐渐旺盛，至谷雨时节达到最旺，所以此时仍需注意柔肝疏肝。推荐饮用菊花茶，选用菊花2-3朵，泡水喝。 春季容易出现春困、乏力等，或出现牙龈肿痛、口腔溃疡等上火表现，菊花茶可清肝降火，缓解春困。如有便秘，可加决明子10克清肝明目通便；如困倦明显，易头痛烦躁者，可加薄荷3克清肝降火除烦。     2“要” 要开窗通风   谷雨时节，气温变化较大，降雨增多。人们应注意避免冒雨涉水，以防湿邪夹杂寒邪伤身。日常注意开窗通风，避免着凉，多晒太阳。   要早睡早起   谷雨时节...

减肥届有一句俗话 “春天不减肥，夏天徒伤悲” 夏天要到了 身上的肥肉到底要怎么减下来？ 人的体重增加 简单来说就是 摄入的热量超过消耗的热量 多余的热量在身体内转化为脂肪   控制体重的关键就是 吃动两平衡 在饮食上减少热量摄入 同时通过运动增加消耗 01 控制饮食：减少热量的摄入   ① 调整一日三餐   早餐采用“黄金三角”模式 🥚 优质蛋白（比如水煮蛋、无糖牛奶） 🍞 复合碳水（比如全麦面包、燕麦、小米粥） 🥬 膳食纤维（比如水煮青菜等）   中晚餐实施211餐食法 2️⃣ 拳头大小蔬菜（比如广东菜心、油麦菜等） 1️⃣ 手掌大小一小拇指厚度蛋白质类食物（比如鲈鱼、鸡胸肉、牛肉、猪肉等） 1️⃣ 拳头大小的主食（比如馒头、米饭、花卷等）   ② 注意蛋白质摄入   蛋白质摄入一般建议优先选择鱼虾类，其次鸡鸭鹅类，最后牛羊猪肉类，通俗讲就是没有腿的比两条腿的好，两条腿比四条腿的好。   ③ 不建议不吃主食   有些人减肥就不吃主食了，虽然减少主食摄入...

2025年4月15~21日是 第31个全国肿瘤防治宣传周 今年的活动主题是 “科学防癌 健康生活” 旨在通过普及癌症防治科学知识 倡导群众践行健康生活方式 控制癌症风险因素 鼓励高风险人群主动参与癌症筛查 促进早诊早治 指导癌症患者及时接受规范化诊疗 并定期复查 下面，我们一起揭开肿瘤的神秘面纱，学会运用科学的方法防癌抗癌。...

近日，一名38岁知名网络博主因高血压导致尿毒症去世，引发社会对年轻人健康危机的广泛关注。近年来，尿毒症年轻化趋势显著。尿毒症为什么盯上了年轻人？该如何预防？一起了解 01什么是尿毒症？ 尿毒症是慢性肾脏病的终末期阶段，此时肾脏功能衰竭，无法将人体内的代谢产物、废物、尿素和多余水分等排出体外，从而引发人体出现一系列类似“中毒”症状的综合征。 慢性肾小球肾炎、间质性肾炎、糖尿病肾病若迁延不愈或不积极控制，会进一步发展，最终少部分患者可能进展至慢性肾衰竭（尿毒症）。   02尿毒症是如何引起的？   ■ 各种疾病的相互影响 研究表明，高血压、糖尿病、代谢综合征等现代人高发疾病相互影响，与慢性肾脏病的发病密切相关，而尿毒症是慢性肾脏病的终末期。高糖、高油、高盐食物，不仅对健康构成威胁，还可能引发高血压、糖尿病等慢性疾病，进而增加尿毒症的风险。 ■ 尿路感染 尿路感染时，细菌感染引发炎症反应，损伤肾间质和肾小管等，导致肾功能受损；尿路结石也会引起肾功能受损，二者均可导致肾功能不全。 ■&nb...

误区一：健康体重管理就是单纯减重 大家都很在意体重秤上的数字。如果坚持运动一段时间后，体重秤上的数字没有变化，便会心灰意冷，觉得减重真是太难了。实际上，科学的健康体重管理并非单纯的体重降下来，而是在适宜的体重范围内，着重改善体成分。 健康体重管理计划在关注体重数值变化的同时，更注重身体内脂肪、肌肉、骨骼等各成分之间的合理比例，即在减少体内多余脂肪的同时，增加肌肉含量和质量。   误区二：运动的作用仅限于消耗能量 大量研究证实，身体活动不足导致的能量消耗减少，是现代社会超重肥胖人口数量不断增加的重要原因。人体的能量消耗主要是由身体活动、基础代谢和食物生热效应三部分组成的。由于基础代谢、食物生热效应不由个人的主观意志决定，增加身体活动就成为增加机体能量消耗最有效的措施。 增加身体活动的重要手段之一就是运动，运动是一个多器官协同作用的过程。呼吸、循环、内分泌等系统的充分动员和糖、脂肪、蛋白质等物质代谢的加强，是持续运动的基本保障。因此，运动可以增强全身各个系统的代谢机能。 近年来的研究发现，骨骼肌...

和SARS、艾滋病、狂犬病等疾病同样被列为乙类传染病管理的血吸虫病，常常作为“大肚子病”被广为熟知。但是，血吸虫病到底是什么疾病？其病原体“血吸虫”和人们常说的“吸血虫”是一回事吗？血吸虫病可防可治吗？   吸血虫和血吸虫 吸血虫和血吸虫不是同一种寄生虫。   人们说的吸血虫，常常指的是水蛭，又称蚂蝗，是一种以吸血或食腐肉为生的体外寄生虫。其体长、扁平，略呈纺锤形，前后有两个吸盘可附着于人和动物体表。水蛭生活在水田、河流、稻田、湖沼、沟渠和浅水污秽坑塘等处，在我国各地均有分布，种类很多。宽体金钱蛭（Whitmania pigra）、茶色蛭（Whitmania acranulata）及日本医蛭（Hirudo nipponica）等品种水蛭干燥的动物全体被《中华人民共和国药典》认定为中药药材，《神农本草经》谓之能“逐恶血、瘀血”，破“血瘕积聚”。 血吸虫是一种寄生于脊椎动物血管内的吸虫，又称裂体吸虫。能寄生于人体并致病的血吸虫主要有七种，即日本血吸虫（Schistosoma japonicum）、曼氏血吸虫...

2025年4月是第37个爱国卫生月，今年的宣传主题为：爱卫新篇章 健康“心”生活。爱国卫生运动旨在引起全国人民对卫生、健康工作的关注，让我们一起参与，共育身心健康，共建清洁家园，共享健康生活吧。   一.合理膳食，适量运动 食物多样巧搭配， 谷豆蔬果肉蛋奶。 会烹会选看标签， 公筷分餐不浪费。 吃动平衡控体重， 方式恰当最适宜。 少油少盐控糖酒， 规律进餐足饮水。 二.控烟限酒，健康生活 吸烟有害戒要早， 少量吸烟也不妙。 拒绝二手烟危害， 远离电子烟困扰。 儿童少年孕乳母， 特殊人群不饮酒。 成年饮酒应控量， 十五克是上限标。 三.心理平衡，起居有常 学会减压技能，保持乐观情绪 养成运动习惯，保证充足睡眠 关注家人心理，和谐人际关系 出现心理问题，主动寻求帮助 四.人人动手，整洁环境 传承爱卫好传统， 全民参与大扫除。 居室内外齐清理， 房前屋后无藏污。 犄角旮旯都扫净， 居家办公亮如初。 垃圾杂物及时清， 除尘防病健康护。 五.全域覆盖，防制灭杀 积水容器勤清理， 蚊蝇蟑鼠无处藏。 家里角落常打扫， 病媒生物全扫光...

近年来，慢性肾病的发病率呈上升趋势。调查显示，我国慢性肾病的发病率高达10.8%，患者人数超过1亿，给患者的身心健康带来了极大的威胁。 血液透析作为终末期肾病患者维持生命的重要治疗手段，治疗周期长、治疗费常年积压，不少患者家庭因病致贫、因病返贫，部分患者甚至因为经济原因放弃治疗。 为满足广大群众的就诊需求，在伦教街道的大力支持下，2024年1月，伦教医院志福肾康中心正式启用。其中，广东顺德周大福珠宝制造有限公司捐赠总价值约398万元的血液透析设备一批，为肾康中心的医疗服务提供了坚实的设备保障。   为切实帮助长期肾病患者实现“病有所医”，减轻患者家庭的经济负担和精神压力，伦教慈善会、伦教总商会、伦教医院共同发动社会热心人士、企业募集慈善资金，设立“关爱肾病患者爱心基金”，对患者家庭进行帮扶。 伦教慈善会 关爱肾病患者帮扶计划资助办法   （试行） 申请对象和条件 1. 申请对象须为在伦教医院志福肾康中心接受血液净化治疗的肾功能衰竭患者； 2. 申请对象为伦教户籍/申请时在伦教企业务工且满1年以...

[春分] 万物复苏 春分是二十四节气中的第四个节气，也是春季的第四个节气，正处于春季时段的中分点，故名为春分。 此时昼夜平分，阴阳平衡，自然界进入生机勃发的阶段。中医认为，“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，此时人体气血运行与天地之气相应，正是调养身体、防病祛疾的关键时期。   春分养生 顺应天时，调和阴阳 1 着装： 适当“春捂”，下厚上薄 由于气温“过山车式”变化以及倒春寒的可能性大，需注意添减衣被，勿极寒，勿太热，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去寒邪及湿邪。 2 饮食： 饮食调平，忌偏寒偏热 春分时节饮食宜“以平为期”，多吃甘平补脾之食物，多吃富含蛋白质、维生素的食物，忌食大寒大热的食物，忌食酸性食物，增强体质抵御外邪的侵袭。比如瘦肉、鸡肉、鸡蛋、春笋、菠菜、芹菜、牛奶等，助肝气疏泄；同时可以适量多吃大枣、山药等药食同源的食物健脾养胃。 同时要养好肾水、固好肾气。可以食用些芡实、黑枣、芝麻、黑豆等熬成的八宝粥，或核桃...

春雷响，万物长 今天 迎来二十四节气中的第三个节气 惊蛰 标志着仲春时节的开始 “阳气初惊蛰，韶光大地周”。惊蛰反映着自然界生物受节律变化影响而萌发、生长的状态。时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。 惊蛰·养生 惊蛰至，春雷醒。这个时节，不仅是自然界万物复苏的时刻，也是人体调养身体、增强免疫力、预防疾病的好时机。这时人体内的阳气也逐渐升发，疏肝养阳享安宁。 起居 春捂保暖，充足睡眠 “惊蛰”气温波动较大，乍暖还寒，应该注意保暖，“春捂”不要马虎，密切注意天气预报，适时增减衣物。 惊蛰后，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，也就是我们常说的“春困”。应该注意充足睡眠、早睡早起。 睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心，可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。 运动 活力健身，唤醒生机 惊蛰是阳气上升的时节，人们要抓紧这个时间激发体内的阳气。 伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节，所以提倡春季早晨起床后多伸懒腰。 中医养生不主张...